Esse texto foi postado originalmente no Substack em 30.03.2026.
Assim que tirei o ícone do Instagram da minha tela do celular, me bateu um desespero: o que vou perder? Minha filha viajando, postando Stories e eu perdendo tudo.
No dia 18 de fevereiro, quarta-feira de cinzas, decidi me afastar do Instagram.
Na verdade, meu ranço por essa rede social se intensificou em junho de 2025, quando comecei a me afastar e te contei tudo em um texto por aqui:
Mas dessa vez, a ideia era não entrar mais, não acessar, não postar e não consumir.
Eu ainda quero trazer uma reflexão mais detalhada sobre isso, mas hoje quero levantar outro ponto.
Percebi que o meu discurso de: eu uso o Instagram estrategicamente, como trabalho, era tudo papo furado.
Eu estava viciada mesmo, a todo momento abria meu celular e meu dedo procurava o ícone rosa degradê.
Mas isso também me fez perceber algo muito importante.
Arrumar um substituto
Alguns dias sem Instagram, me trouxeram a percepção de que eu comecei a substituir o tempo que anteriormente eu ficava no Instagram por outra rede.
Inicialmente, substituí pelo Youtube e pelo Substack. Curiosamente, o Substack também tem uma timeline onde podemos nos demorar e nos “perder”.
Claro que por aqui é diferente, temos textos e não vídeos rasos e cada vez mais rápidos. Mas não se engane, já cruzei aqui no Substack com pessoas vendendo curso sobre “como crescer no Substack” ou “os segredos para um newsletter de sucesso” ou até “como ganhar mais seguidores e ter uma newsletter paga”. Sim, já temos esse conteúdo por aqui também.
É muito fácil acreditar que estamos livres do vício do Instagram.
Quando, na verdade…estamos apenas trocando de vício.
Quando percebi isso, entendi que o problema não era apenas o Instagram, mas sim a tela.
O que fazer?
A solução foi me concentrar mais em fazer coisas fora do celular ou computador, com consciência.
Isso me proporcionou escrever mais – já faz 1 mês e uma semana que sai um texto reflexivo toda segunda-feira.
E não estou escrevendo apenas no Substack, mas também no meu diário matinal, textos quando vem a inspiração, fazendo exercícios de escrita criativa e tudo isso está abrindo um mundo de possibilidades para mim.
Também estou lendo muito mais e aqui entra sim o Kindle, que é uma tela. Mas ele entra porque moro na Alemanha e leio em português. Ler em alemão, além de dificílimo, para mim, perde o encanto. E então, leio bastante no Kindle para conseguir ler livros novos.
Mas minha estratégia em relação a isso é ler no Kindle e ler pelo menos um livro físico.
Confesso que no início foi difícil manter a concentração na leitura, mas com persistência, constância e algumas técnicas, está funcionando.
Tenho testado algumas formas de recuperar minha concentração fora das telas.
E talvez eu comece a compartilhar isso por aqui.
Esse ano já li 5 livros, mais da metade que li no ano passado inteiro e já estou terminando mais 2 – sim, leio mais de um livro ao mesmo tempo, estou lendo 3 nesse momento.
E a questão aqui não é a quantidade, número de livros lidos, mas é a constância, é ter esse hábito que tanto amo, na minha vida novamente.
Esse afastamento do Instagram me trouxe diversas reflexões, mas a mais importante foi sobre ter ações mais conscientes sobre o que faço dentro ou fora das telas.
E a parte mais difícil não é sair das telas… mas aprender a ficar com você mesma sem elas.
Um beijo.
Aline
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